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办公室一族是一腰肌劳损的高发人群，不少的办公室白领都受到腰肌劳损的困扰。专家提醒：办公室一族如果做好腰肌劳损的预防工作，还是能远离腰肌劳损的。
那么，办公室一族如何远离腰肌劳损?
1、端正坐姿
纠正不良的工作姿势，不要弯腰过久，或伏案过低等等，端正坐姿有利于腰肌劳损预防。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力，且坐姿不正确，很容易导致腰肌劳损。
2、腰肌劳损预防需要加强体育锻炼
体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来，都得到锻炼，运动是特别要注意对腰部的锻炼。专家提醒，腰肌劳损预防重在锻炼。锻炼能腰肌恢复功能。
3、减肥欢迎
注意减肥，控制体重，是腰肌劳损预防方法。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食。腰肌劳损预防可以加强身体的锻炼。
4、腰肌劳损预防可以使用硬板软势床
睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以腰肌劳损预防最好不要睡特别松软的床。
专家提醒：腰肌劳损影响患者的生活和工作，一定要做到早发现早治疗。当我们发现身边有腰肌劳损的症状存在之后就要及医院接受治疗，早发现、早治疗，才能加大疾病治愈的几率，千万不要一拖再拖，最后延误病情。
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